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A menopausa é uma fase natural na vida da mulher, mas os sintomas podem ser desafiadores. Ondas de calor, insônia, alterações de humor e cansaço são comuns, e muitas buscam alternativas naturais para amenizá-los. Os chás, ricos em fitoestrógenos e compostos calmantes, podem ser grandes aliados nesse processo. Aqui estão 10 chás que podem ajudar a aliviar os sintomas da menopausa e promover o bem-estar geral.
1. Chá de Amora
O chá de amora é uma opção excelente para quem sofre com insônia, cansaço e ondas de calor. Ele contém fitoestrógenos que ajudam a equilibrar os níveis hormonais. Além disso, melhora o humor e a disposição, promovendo um efeito relaxante no corpo.
Modo de preparo: Ferva 200 ml de água e adicione 2 colheres de chá de folhas de amora. Deixe repousar por 5 minutos, coe e beba até 3 xícaras por dia.
2. Chá de Ginseng
O ginseng é conhecido por suas propriedades energizantes e antidepressivas. Esse chá pode ajudar a melhorar o humor, aumentar a libido e reduzir a fadiga, sendo ideal para mulheres que enfrentam cansaço extremo na menopausa.
Modo de preparo: Ferva 1 cm da raiz de ginseng em 1 xícara de água por 10 minutos. Coe e beba até 3 xícaras por dia.
3. Chá de Verbena
A verbena é uma planta com efeitos calmantes que ajudam a reduzir a irritabilidade e melhorar o humor. Ideal para quem enfrenta os altos e baixos emocionais comuns na menopausa.
Modo de preparo: Ferva 1 litro de água e adicione 50 g de folhas de verbena. Deixe repousar por 5 minutos, coe e beba até 3 xícaras por dia.
4. Chá de Camomila
A camomila é um chá relaxante que combate o estresse e a ansiedade, além de melhorar a qualidade do sono. Seu efeito calmante também ajuda a equilibrar o humor durante a menopausa.
Modo de preparo: Ferva 250 ml de água e adicione 2 colheres de chá de flores secas de camomila. Deixe repousar por 5 minutos, coe e beba até 3 xícaras por dia.
5. Chá de Sálvia
A sálvia é rica em compostos que podem ajudar a equilibrar os níveis hormonais, combatendo os suores noturnos e ondas de calor que são frequentes durante a menopausa.
Modo de preparo: Ferva 1 xícara de água e adicione 1 colher de sopa de folhas de sálvia. Deixe por 5 a 10 minutos, coe e beba 3 vezes ao dia.
6. Chá de Agnocasto
O agnocasto é uma planta que ajuda a equilibrar os hormônios femininos, reduzindo sintomas como insônia, mudanças de humor e irritabilidade.
Modo de preparo: Ferva 300 ml de água e adicione 1 colher de chá de frutos de agnocasto. Deixe repousar por 10 minutos, coe e beba até 2 vezes ao dia.
7. Chá de Erva-de-São-Cristóvão
A erva-de-são-cristóvão possui flavonoides e compostos antidepressivos que ajudam a aliviar a ansiedade e melhorar o humor na menopausa.
Modo de preparo: Ferva 1 xícara de água e adicione 1 colher de folhas secas da erva-de-são-cristóvão. Deixe repousar por 5 minutos, coe e beba até 3 xícaras por dia.
8. Chá de Erva-de-São-João
Conhecida por suas propriedades antidepressivas, a erva-de-são-joão pode ajudar a aliviar sintomas emocionais da menopausa, como depressão e ansiedade.
Modo de preparo: Ferva 250 ml de água e adicione 1 colher de chá de erva-de-são-joão seca. Deixe repousar por 5 a 10 minutos, coe e beba até 3 vezes ao dia.
9. Chá de Trevo-Vermelho
O trevo-vermelho é rico em isoflavonas, compostos com efeito estrogênico que ajudam a equilibrar os níveis hormonais e reduzir os sintomas da menopausa, como ondas de calor e suor.
Modo de preparo: Dilua de 2 a 4 ml da tintura de trevo-vermelho em 50 ml de água. Beba até 3 vezes ao dia.
10. Chá de Maca Peruana
Embora menos comum, o chá de maca peruana é um excelente tônico que aumenta a energia, melhora o humor e pode ajudar na libido, especialmente durante a menopausa.
Modo de preparo: Ferva 1 xícara de água e adicione 1 colher de chá de maca peruana. Deixe repousar por 5 minutos e beba até 2 vezes ao dia.
Esses chás naturais podem ser poderosos aliados para aliviar os sintomas da menopausa, como insônia, ondas de calor e mudanças de humor. Contudo, é importante lembrar que esses remédios caseiros não substituem o tratamento médico. Sempre consulte seu médico antes de iniciar qualquer tratamento alternativo.
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